Posição certa de dormir

Muitas pessoas acordam com dores no: pescoço, costas... mas porque?

Por um simples motivo o jeito de dormir; Mas como vou saber qual é o jeito certo de dormir?

Iremos mostrar o jeito certo á 3 certos e 2 errados

Texto de: Valentina Barbosa

Rir faz bem ou mal para a saúde ?

                                       Rir faz bem ou faz mal para a saúde ?

É difícil pensar em alguém que não se sinta bem após uma sessão de gargalhadas. Mas será que além do bem estar que o riso provoca, ele realmente faz bem à saúde? O velho ditado de que rir é o melhor remédio tem algum fundamento?

Os principais estudos até o momento sobre o efeito do riso em nossa saúde dedicaram-se ao sistema cardiovascular, imunológico e na percepção de dor. Experimentos revelaram que indivíduos são mais capazes de suportar estímulos dolorosos quando estão assistindo a vídeos com conteúdo de humor. Outros estudos avaliaram componentes do sistema imunológico antes e depois de uma sessão de vídeo com conteúdo de humor e os resultados revelaram respostas imunológicas positivas. Quanto ao sistema cardiovascular, pesquisadores demonstraram que pacientes com doença coronariana têm menores scores numa escala de senso de humor frente a situações do cotidiano. Sabemos também que a falta de senso de humor, ou uma vida acompanhada de impaciência, raiva e atitudes hostis, estão associados a um maior risco de desenvolver pressão alta, piorar o controle dos níveis de glicose e ainda aumentar o risco de doença isquêmica do coração e de morte.

Outro estudo comparou os níveis de hormônios de estresse antes e depois de assistir a um vídeo de humor e mostrou uma redução dos níveis de cortisol, hormônio do crescimento e de um metabólito da dopamina. Não houve aumento dos níveis de endorfina, contrariando a crença de que rir faz bem porque aumenta os níveis desse hormônio. Talvez a dopamina tenha muito mais a ver com o riso, já que é o neurotransmissor dominante no sistema de recompensa cerebral. Além disso, há evidências de que após uma boa sessão de riso temos redução do nível de ansiedade, relaxamento de grupos musculares e redução da excitabilidade da medula espinal.

Sabemos também que o senso de humor de uma pessoa está associado a outras virtudes que facilitam as relações sociais, como é o caso da empatia, capacidade de se relacionar com intimidade e confiança interpessoal. Emoções positivas, o sorriso, o estado de felicidade, todos podem ser vistos do ponto de vista evolutivo como um mecanismo que facilita as relações sociais ao promover sentimentos prazerosos nos outros, por recompensar os esforços dos outros e encorajar a continuidade da relação social. E o sucesso da espécie humana depende de sua capacidade de fazer relações sociais.

Podemos pensar na relação entre o senso de humor e saúde como um círculo virtuoso, onde há influências positivas nos dois sentidos. Um bom senso de humor está associado a uma maior auto-percepção de saúde, maior capacidade de cooperar com a doença e a uma maior tendência a buscar assistência médica. Por outro lado, é preciso estar de bem com a saúde para que se tenha bom humor. E ainda há um outro lado dessa moeda. Existem pessoas em que o feitiço vira contra o feiticeiro: o senso de humor pode servir como ferramenta para negação de sintomas e problemas de saúde.

Por fim, é bom refletir sobre o ditado popular de que não damos risadas porque estamos felizes, mas somos felizes porque damos risadas. Isso faz mais sentido ainda quando aprendemos a rir de nós mesmos, o que é um formidável caminho para o autoconhecimento, e uma chance única de promover o equilíbrio mental.

Esse texto foi retirado do site MinhaVida.

Vida e saúde

Como ter uma vida saudavél e se deliciar com umas "gostosuras"?(ENVIADO PELA LEITORA : Mariana Domingues)
Bom para começar importante ter uma vida um pouco atlética e normal seguindo toda a rotina que já esta formada;
É importante praticar esportes como: natação, volei, futebol, tenis.......
Para dar uma fugida nos hábitos saldaveis a melhor opção é: uma vez na semana somente uma vez comer alguns docinhos mas com amigos porque  assim você não come tanto e ainda se diverte com sua turma.
Após o almoço comer uma fruta como: banana, maçã, pera, abacate, melão, mamão, uva ( a fruta que tu tiver em casa). Para ter uma vida saudavél sempre se cuidar mas pode ter algumas excessões .


Texto de: Valentina Barbosa

8 táticas para comer menos

Está difícil de controlar a alimentação? Então, aposte nas nossas dicas, que são simples e realmente funcionam

Por Nádia Tamanaha

Táticas para comer menos e ao mesmo tempo emagrecer 

1. Coma em prato pequeno
Na hora da refeição, troque o prato raso pelo de sobremesa. O truque é simples, mas ajuda a não exagerar no tamanho das porções e a manter o controle durante a dieta.

2. Não leve as panelas para a mesa
Monte o prato antes de se sentar e não coloque panelas e travessas na mesa durante as refeições. Pode parecer besteira, mas deixar a comida à disposição estimula a repetição do prato e fica mais difícil resistir às tentações. 

3. Comece pela salada 
Começar a refeição pela salada faz com que você se sinta satisfeita com menos comida. Mas não vale apostar no truque e encher o prato de ingredientes calóricos e molhos gordurosos: o ideal é uma saladinha bem variada e colorida e temperada com azeite, vinagre, limão e sal.

4. Água gelada e gelatina diet 
Trinta minutos antes de almoçar ou jantar, você pode beber um copo de água gelada e/ou comer uma gelatina diet. Essa dica também é simples, mas é o suficiente para evitar que você exagere na comida.

5. Chocolate meio amargo
Que tal comer um chocolate meio amargo (no máximo 30g) 5 minutinhos antes das refeições? Delícia! A dica, além de gostosa, funciona porque o sabor intenso engana a fome.

6. Planeje as compras
Na hora de fazer supermercado, vá munida de uma lista com as coisas que você precisa para não cair em tentação. Evitar o corredor de guloseimas também dá aquela força para resistir. "Ter alimentos calóricos na dispensa é uma armadilha perigosa. Faça um estoque de petiscos saudáveis", ensina Lígia Henriques, nutricionista de São Paulo. Além disso, evite ir às compras quando estiver na TPM ou com fome. 

7. Organize o menu
Estabelecer um cardápio light para a semana ajuda bastante na hora de manter a dieta. Outra maneira de evitar as escorregadas é levar lanchinhos sempre com você para não ficar no aperto. "Quando tiver um evento, coma antes, mesmo que seja apenas uma fruta ou iogurte, para não depender apenas do cardápio do local", sugere a especialista. 

8. Faça o registro alimentar
Anotar tudo o que você come durante o dia é um jeito de manter o controle sobre a sua alimentação. "Estudos indicam que, ao fazer esse registro, ingerimos de 20 a 30% menos calorias durante a semana", conta Ligia. Fazer o diário alimentar também ajuda você a identificar as suas situações de risco, acompanhar sua evolução e organizar a dieta.

Higiene

Higienização

Esse assunto lidera a maior parte das doenças. Ao  chegar em casa tem que se ter uma higiene porque você estava na rua.

Então chegue em casa lave as mãos, tome banho, escove os dentes...

Não chegue e já coma já cozinhe não higiene é tudo. EXEMPLO : em uma sala de aula não ficar "emprestando" a garrafa de água porque vai passando de uma boca para outra temos que ter cada um a sua.

texto de: Valentina Barbosa

Exemplo de vida saudável

Nos tempos de hoje ter uma vida que possa se considerar um exemplo de vida saudável é difícil;
Porque os hábitos alimentares das pessoas em geral está se tornando muito menos natura do que alguns anos atrás, um exemplo é citar a maçã hoje tu não pode dizer "vou seguir meu exemplo saudável comendo minha maçã de todos os dias". Não é assim a maçã não é mais natural antes poderia dizer que se tinha 50% natural e 50% agrotóxico hoje não agora é 20% natural 80% agrotóxico. Não é mais a mesma fruta  conheço pessoas que evitam comprar maçãs em certos lugares e compram em outros por causa que ao menos fica 45% natural e 55% é agrotóxico. Compare duas maçãs: uma sem agrotóxicos e a outra com agrotóxico.





Agora reflita e se precisar leia o texto novamente...


Texto de: Valentina Barbosa

Computador é vicio?

Oque fazer quando a pessoa não quer parar de mexer no computador ? Será uma doença?.
Na realidade computador não é doença e sim uma espécie de vicio com o qual muitas pessoas , são possuidoras.
E oque as faz querer cada vez mais mexer no computador para muitos é:
A capacidade de se comunicar com grandes amigos ou parentes;
Poder encontrar aquelas pessoas que já lhe fizeram feliz como amigos;
Em muitos casos (jovens) gostam de reunir a "galera" mas usando vias eletrônicas como:
Facebook , Twitter , Msn , Orkut etc.

Mas pra tudo tem que ter limites, mas cada vez que vamos explorando o mundo virtual vamos nos interessando, utilizando e quando menos percebemos já estamos ligados em tudo que acontece no mundo.
Nunca se deve dizer que computador não serve, que é uma porcaria. Porque todos nó já usamos sendo: google, redes sociais ou até mesmo o Microsoft Office word .... Mas lembre-se tempo demais como passar a tarde inteira, ou até mesmo o dia todo pode ser ruim para a saúde. Assim seu corpo ficará muito parado e cada vez mais você vai "engordando" por causa da falta de movimentação do corpo.

texto de: Valentina Barbosa